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教你几步就甩掉拖延症!

时间:2020-07-03 14:42来源:黄海玲 作者:admin 点击:
儿童节将至,不少爸妈已经为自己的小宝贝准备好了礼物。乔治小王子同款的袋鼠包被抢购一空,《爸爸去哪儿》第二季萌娃出行的包包也引起网友广泛的关注。一起来看看萌娃到底背

 

 解决拖延癌晚期的方法:

首先,现下很多成年人都发觉自己“特懒”那得先让自己知道——懒的原因。懒,不是说你现在就没有事情要做,而是知道自己有事要做却不做。准确来讲,懒有时是一种拖延的表现。很多人都不认为这是一种心理疾病。

但是,我要说拖延不是病,犯起来要命。一般犯懒大概会产生以下这几种想法:

1.我本来可以做得更好。(内心自责与懊悔)。人一犯懒,啥也不管。回头细想,再也不敢。自己本来有提高业绩的能力,因为懒而平庸无奇,领导也没法儿给你加薪呀。明日复明日,明日何其多,要怪就怪自己拖延咯~自责、懊悔也无济于事,只能说不旦是机遇来了,自己一定紧紧抓住,这种生存之道;就算机遇不来,自己也要努力、想办法创造机遇,甩掉拖延,改变现状。

2.我再也不敢了,下次一定保护好头发。(产生压力,自我效能感低)。心里暗语:何必呢?早晚都要做的事,懒就能解决了吗?NO,没人帮你做的,事情也不会自己自动办好。就算要麻烦别人帮自己,不仅长久不了,反倒欠了一个人情,下次还得在心里记挂着:我咋还这人情?不然越欠越多,见面也尬呀~堆到最后,离截止日期越来越近,亚历山大,还是害了自己。在心里就会觉得,自己怎么怎么没用,头发掉了不少,却这点小事都办不好。想保护好头发,快来我的公众号——升华茶业南岭峰,寻找秘诀吧~

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3.及时行乐,好不快哉。(享受拖延带来的快乐)。唉?有些人心态就不一般啦~今朝有酒今朝醉,想这么多干嘛?没必要苦了自己不是。事情自然而然就会解决的嘛,天空飘来五个字,那都不是事儿。及时行乐才是真。

4. Deadline就是生产力,最后几个小时效率特别高。(喜欢在压力下做完事情)。这种心里恐怕会暗戳戳地说:你们都是菜鸟,知道什么叫做高效地时间管理吗?ddl简直就是生产力,懂不?压力就是动力,最后几个小时效率就是高,不是我吹的。这就是典型的自我感觉良好,但又自我效能感还很高的情况。

你是哪种想法呢?然而只知道自己如何想还不够。我们还得再进一步分析自己拖延的原因。如何治懒?对一般人来说主要这有几种:

1.好难呀,算了等会儿再做吧。(畏难情绪)。畏难情绪堪称是拖延的第一杀手。事实上真的有这么难么?未必。我们经常念叨——今日事今日毕。你真的做到了吗?我想,如果你做到的话,可以解决你80%的焦虑,一定可以有效地保护好你的头发。

2.还没想好怎么做,想好再说。(完美主义)很多人都会犹豫,看起来像是为自己找了一个很完美的借口,人生哪有这么完美?不要假装自己很努力,因为结果不会跟你演戏。

3.反正一时半会做不完,先玩会儿吧(任务太多)我经常就被这种拖延的影响因素之一困扰。我多想自己不怕苦、不怕难。勇敢往前冲!即使是文件堆成山;即使自己已经做到心力交瘁,但后来终于妥协,心想总该要有休息缓缓嘛。一缓就坏事儿,热度上来,退下去很容易;但再次重启,就很难了。人生启动也是有成本的呀,谁说不是呢?

4.不急,距离ddl还有很长时间。(时间充裕)。这是你懒得原因吗?很大可能是。并不是说自己的时间真的很充裕,而是自我感觉很充裕。这种自我感觉源于你对多项任务没有规划,而产生时间还很多的错觉。也许某项重大任务,在不远的未来如期而至呢?你预留好时间了吗?

5.手机它不香吗?(沉迷手机)。最后一个原因,你会发现如果原因要多选的话,肯定要给它打上勾。真正能控制好自己,不拖延,不沉迷手机的人少之又少。也许就是这些少数人站在食物链的顶端了。

找到懒的原因,就该想它的对应的措施啦~以下几个建议你收藏哦,很有效!

A定ddl

B列清单

C立目标

D远离诱惑

促进自己高效率,增强自我效能感,不就是想尽办法“优化”生活与工作的正解嘛。但说得容易,做起来难。最后总要归结到——知行合一。好啦~如果你觉得以上这些对你有效的话,给我点个赞,关注我吧,谢谢~


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